健康とウェルネスが、私たちが食べるものから私たちが感じているものまで、文字通りすべてのもののためにアジェンダに大きく登場する時代では、私たちはそれを持っています。人々はこれらの食品のファンです。なぜなら、エネルギーを増やし、免疫システムを強化し、全体的な健康を改善するのに役立つ栄養素が詰め込まれているからです。今日は、いくつかの人気のあるスーパーフードを見て、彼らが持っている健康上の利点を見つけて、日常の食事にそれらを組み込む方法に関するいくつかのヒントを提供します。
スーパーフードとは何ですか？
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、その他の栄養素が詰め込まれたホールフードは、あなたにとって非常に良いかもしれません。バンドル全体の健康を与えてください。
有名なスーパーフードと彼らがあなたのために何をするか
チアシード
チアシードは非常に小さいですが、非常に強力です。これらの小さな男には、抗酸化物質、繊維、タンパク質、オメガ-3脂肪酸が詰め込まれています。彼らは消化を助け、心臓の健康を促進し、あなたがいっぱいになるのを助けます。
チアシードは小さいですが、あなたの健康と幸福を変えることができます！これらの小さな奇跡の労働者は、オメガ3脂肪酸が多く、心臓に有益で炎症を軽減します。一口ごとに、より健康的な心へのもう1つのステップを表しています。チアの種子は繊維も高く、消化を助け、血糖を安定させるのに役立つので、一日中エネルギーがあります。チアの種子にはタンパク質が豊富で、筋肉の治癒と成長に有益です。そして、彼らはあなたを空腹にさせないことは言うまでもなく、あなたを何時間もいっぱいに保ちます。彼らの抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと戦うために24時間体制で働き、細胞を健康に保ち、健康を維持するのに役立ちます。
使い方：
- 朝食チアシードプリン：チアシードの小さじ3杯を1カップのアーモンドミルクまたはヨーグルトと混ぜます。甘さのために、蜂蜜またはメープルシロップのタッチを加えます。冷蔵庫で一晩冷やします。これは、あなたの一日をキックスタートするために、楽しく、元気になる「プリン」になります！
- スムージーブースター：朝のスムージーにスプーン一杯を追加して、栄養を追加します。
スピルリナ
スピルリナは、フルスペクトルタンパク質、ビタミンB、鉄、抗酸化物質を含む青緑色の藻です。体を浄化し、エネルギーを高めると考えられています。
スピルリナは、信じられないほどの青緑の藻類であり、人体を養い、癒す自然の力の証です！このスーパーフードには、タンパク質、ビタミンB、鉄、および強力な抗酸化物質が詰め込まれています。それは体内の毒素を排除するのに役立ち、肝臓と一般的な健康に利益をもたらします。 Spirulinaにはエネルギーブースト特性もあります。職場や家庭で安定したレベルのエネルギーを提供し、1日を通して疲労を輝く活力に変えることができます。
使い方：
- スムージーに追加：栄養パンチを得るために、緑のスムージーに小さじ1杯のスパリナパウダーを加えます。
- パワードリンク：水やジュースを混ぜて、迅速な健康を拾います。
キノア
キノアは、タンパク質が多いグルテンを含まない穀物であり、9つの必須アミノ酸をすべて含んでいます。繊維、鉄、マグネシウム、マンガンも豊富です。
キノアは信じられないほどのスーパーフードで、多くの健康上の利点があり、気分が良くなります。筋肉の成長と回復を促進し、食事のニーズを満たし、消化を助け、健康的な血流とエネルギーレベルをサポートします。
使い方：
- サラダベース：調理済みのキノアをサラダのベースとして使用し、トマトやキュウリなどの野菜を投げます。
- モーニングシリアル：アーモンドミルクでキノアを調理し、栄養価の高い朝食料理にベリーとアーモンドを加えます。
ターメリック
ウコン内の主要な活性成分はクルクミンです。これは、炎症の減少に有名です。それはあなたの関節とエイズの消化に良いです。
使い方：
- ゴールデンミルク：リラックスした飲み物のために、生inger、ターメリック、シナモン、蜂蜜を添えた暖かいアーモンドミルク。
- スパイシーなフレーバー：ターメリックを使用して、シチュー、スープ、またはライス料理を着色します。
ゴジベリー
ゴジベリーには、免疫系をサポートし、肌を健康に保つためのビタミンAおよびC、鉄、繊維、亜鉛、および抗酸化物質が詰められています。
これらの日当たりの良い小さなベリーは、免疫システムを強力に保ち、消化をサポートし、フリーラジカルと戦うことで自然の美しさを高めるのに役立ちます。
使い方：
- スナックミックス：乾燥したゴジベリーをナッツと組み合わせて、健康的なスナックをします。
- ヨーグルトトッピング：ヨーグルトやおridgeの上にゴジベリーを振りかけ、甘く栄養価の高いブーストをします。
あなたの食事にスーパーフードを組み込む方法
- 赤ちゃんの一歩を踏み出す：あなたの体が調整できるように、一度に1つのスーパーフードを紹介します。
- 実験：あなたが一番好きなものを発見するために、レシピを遊んでください。
- 一貫性を維持します：スーパーフードを定期的に使用して、最も利益を得てください。
- クリエイティブになる：エネルギーバーのスピルリナや焼き菓子のチアシードなど、予期せぬ方法でスーパーフードを追加してみてください。
これらのスーパーフードを毎日の食事に追加するために難しいことや時間がかかる必要はありません。シンプルな調整と創造的なアイデアにより、毎日おいしい食事を味わいながら、彼らが提供するすべての驚くべき利点を楽しむことができます。より良い健康とウェルネスへの旅にスーパーフードの力を受け入れてください。
