在这个时代，健康和保健在议程上占据了很大的意义，从我们的饮食到我们的感受，我们都拥有它 - 超级食品已经成为卫生界的救星，或者只是想尝试更好地吃得更好的人，感觉更好。人们之所以成为这些食物的粉丝，是因为它们充满了可以帮助增加能量，增强免疫系统并改善整体健康状况的营养。今天，我们将看看一些流行的超级食品，找出它们带来的健康益处，并为您提供一些有关如何将它们纳入日常餐点的提示。
什么是超级食品？
富含维生素，矿物质，抗氧化剂和其他营养素的全食可能对您有好处。给我们整个捆绑包的健康，并通过它们的存在更美好。
著名的超级食品及其为您做什么
chia种子
Chia种子很小，但非常强大。这些小家伙富含抗氧化剂，纤维，蛋白质和omega-3脂肪酸。它们有助于消化，促进心脏健康，并帮助您更长的时间。
Chia种子很小，但是它们可以改变您的健康和福祉！这些微小的奇迹工人含有高度的omega-3脂肪酸，这对您的心脏有益并减轻炎症。每个咬合都代表着朝着更健康的心脏迈出的一步。 Chia种子的纤维也很高，这有助于消化并有助于保持血糖稳定，因此您整天都有能量。 Chia种子富含蛋白质，这对肌肉的愈合和生长有益。而且他们让您充满数小时，更不用说他们不会让您饿。它们的抗氧化剂全天可用，以抗击体内的自由基，保持细胞健康并帮助保持健康。
如何使用：
- 早餐chia种子布丁：将三茶匙chia种子与1杯杏仁牛奶或酸奶混合在一起。对于甜味，请加入蜂蜜或枫糖浆。在冰箱中冷却过夜。这使一个有趣，充满活力的“布丁”开始您的一天！
- 冰沙助推器：早上在冰沙中添加一勺，以增加营养。
螺旋藻
螺旋藻是一种蓝绿色藻类，含有全光谱蛋白，B族维生素，铁和抗氧化剂。据信可以清洁身体并增强能量。
螺旋藻是一种令人难以置信的蓝绿色藻类，也证明了大自然喂养和治愈人体的力量！这种超级食品富含蛋白质，B族维生素，铁和强大的抗氧化剂。它有助于消除体内的毒素，并使肝脏和一般健康受益。螺旋藻还具有促进能量的特性；它在工作和家庭中提供了稳定的能量水平，并且可以全天将疲劳变成辐射的活力。
如何使用：
- 添加到冰沙：在绿色冰沙中加入一茶匙的螺旋藻粉，以进行营养。
- 强力饮料：将其混合在水或果汁中，以快速进行健康接送。
藜麦
藜麦是蛋白质高的无麸质谷物，并包含所有九种必需氨基酸。它还富含纤维，铁，镁和锰。
藜麦是一种令人难以置信的超级食品，具有许多健康益处，会让您感觉很好。它促进肌肉生长和恢复，满足饮食需求，艾滋病消化并支持健康的血流和能量水平。
如何使用：
- 沙拉基地：使用煮熟的藜麦作为沙拉的基础，然后将藜麦倒入西红柿和黄瓜等蔬菜中。
- 早晨谷物：用杏仁牛奶烹饪藜麦，然后加入浆果和杏仁作为营养早餐。
姜黄
姜黄素中的主要活性成分是姜黄素，在减少炎症方面非常有效。这对您的关节有益，并有助于消化。
如何使用：
- 金牛奶：温暖的杏仁牛奶配姜，姜黄，肉桂和蜂蜜，可轻松饮料。
- 辣味：使用姜黄颜色和风味炖菜，汤或米饭。
Goji Berries
Goji Berries充满了维生素A和C，铁，纤维，锌和抗氧化剂，可支持免疫系统并保持皮肤健康。
这些阳光明媚的小浆果有助于使您的免疫系统保持强大，支持消化并通过与自由基作斗争来增强您的自然美感。
如何使用：
- 小吃混合：将干goji浆果与坚果结合起来，以提供健康的零食。
- 酸奶浇头：在酸奶或粥上撒上Goji Berries，以获得甜美的营养增强。
如何在饮食中纳入超级食品
- 采取婴儿步骤：一次介绍一个超级食品，以便您的身体可以调整。
- 实验：玩弄食谱以发现自己最喜欢的东西。
- 保持一致性：定期使用超级食品来获得最大的好处。
- 发挥创意：尝试以意想不到的方式添加超级食品，例如在能量棒中的螺旋藻或烘焙食品中的奇亚种子。
将这些超级食品添加到您的日常饮食中并不一定困难或耗时。通过简单的调整和创意，您可以在每天品尝美味佳肴的同时享受他们提供的所有惊人好处。在改善健康和健康的旅程中拥抱超级食品的力量。
